twaróg chudy

[...] po treningu 19 lub 20 50 ryżu białego 3,3B/0,3T/39,5WW/ 50 szynki wieprzowej 9B/10T/0WW/ 500 mleka 16B/16T/25WW/ Łącznie: 28,3B/26,3T/64,5WW/ 6.Przed snem: 100 chudy twaróg 20B/0T/2WW Łącznie Białka: 167,1g Gramów na kg ciała: 2,38 Kcal z białek: 668,4 Łącznie Tłuszczy: 77,6g Gramów na kg ciała: 1,10 Kcal z tłuszczy: 698,4 Łącznie [...]

1.mała ilość białka 2.laktoza 3.tłuszcz POLECAM zamiast Serka Wiejskiego - Chudy Twaróg 0% tłuszczu w 100g/20g białka

[...] w posiłku 3 jest mięso z piersi kurczaka, to tak wpisz - podajac wagę przed obróbką, 4 posiłek, to jakaś horrendalna ilośc ww prostych - nie jest to najlepszy pomysł, chudy twaróg zamień na półtłusty - mniej przetorzony - poza tym, nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc, chyba, że ktoś jest koneserem tegoż ;-) Daj jakiegoś dobrego mięska do [...]

Moim zdaniem to lekko dziwnie. Nadal za dużo białka. Bierz całe jajka, bez jakiś udziwnień. Co to za posiłek - sam boczek? Produkty wędzone zdrowe nie są. Planujesz low carb a dajesz chude mięso i chudy twaróg. Ser żółty to dodatek, nie baza - moim zdaniem 50 g to za dużo - wybieraj sery dojrzewające, mozarelle.

7:00 - dorzuć koniecznie białko, wpc się sprawdzi szkoła - zamiast szyny normalne mięso, twaróg zapodaj chudy jak z chlebem obiad - walnij jaja + sałatka z oliwą, odpuść węgle przed tr - daj tu to co miałeś na obiad, mają być ww o niskim ig więc - ryż brązowy, kasza jęczmienna, kasz gryczana, makaron pełnoziarnisty 18:30 - odpuść, zjedz owoc [...]

majkel95 bardzo dobrze mowi twarog poltusty lub chudy zmieszaj sobie z jogurtem naturalnym i bananem.Zjedz przed samym snem.Bialko zawarte w twarogu ma wolny proces rozkladu i najlapiej zjesc przed snem.Ja mam tak w diecie przed snem jem wlasnieto.pozdrawiam

[...] ok Kolacja 22-23 Ser półtłusty Płatki owsiane/omlet Owoc Na noc 23-24 Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Możesz jeden posiłek o 23 zjeść 0- czysto białkowy - twaróg / serek wijski / odżywka W posiłkach przed i po trenigowym wywal po prostu tłuszcze.Daj sam ryż (czy inne źródło węgli złożonych) i chude mięso [...]

Wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl Celuj w Twaróg półtłusty, jest mniej przetworzony niż chudy.

aa .. spoko .. zapomniałem że w żółtkach jest tłuszcz... :) no to bede sobie szamał saszetke ryzu+pierś z kurczaka, albo chudy twaróg .. w zaleznosci co bedzie w lodowce ;]

Po pierwsze to chcialem Cie przeprosic, bo nigdzie nie napisales ze jestes na low-carb - czytalem pare watkow pod rzad i mi sie pomylilo, wiec po drugie napisalem zebys sam zdecydowal co wolisz - czy dieta typu Montignac czy tez japonska czy moze niskoweglowodanowa. najwazniejsze zebys dostarczyl odpowiednia ilosc bialka (choc te dane typu 3gr na [...]

as na noc kup sobie chudy twaróg, night protein ma konsystencję ciepłej smoły, nie każdy to lubi, nie jest to odżywka której można sie napić.

Zgadzam się z przedmówcami.Wafle są bogatym źródłem węglowodanów złożonych,możesz wykorzystać je w swojej diecie.Osobiście jednak nie bazowałbym na tym produkcie,zjedzenie wszakże całej paczki(mniej więcej odpowiada to 100g ryzu)może dla niektorych nastręczać nieco trudności z powodu suchości wafli i zajmować więcej czasu niż się to początkowo [...]

spoko nie musisz rozkładać, podałem tylko moje subiektywne zdanie Wtedy wszystkie posiłki byłyby zbilansowane Aha i twaróg półtłusty nie chudy Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-20 00:18:02

Ostatni posiłek powinien być białkowypowiedzmy ok30g białka, np chudy biały twaróg, ewentualnie odzywka białkowa.

To na razie idzie mi nieźle. Mam Trec Whey 100 (wpc) i wcinam 1-2 porcje dziennie. Na noc często właśnie chudy twaróg. Myślę nad kupnem WPI jako bialko potreningowe i właśnie kazeinowe jako substytut posilku + na noc. BCAA nie łączyć z bialkiem? Tak gdzieś wyczytałem. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-04-20 03:32:42

[...] to Zma łyknij bezpośrednio przed snem. Na ostatni posiłek polecałbym białka jaj i wheya(szczególnie ze względu na twoje chęci redukcji fatu, inaczej mógłbyś jeść chudy twaróg). Bezpośrednio po treningu łyknij carbo i jeżeli możesz to aminokwasy, 25-30minut po treningu zjedz banany lub biały ryż z wheyem lub piersiami z [...]

Nie wystarczą, bo masz za mało białka. Obowiązkowo dodaj jajka lub chudy twaróg, tak jak pisze domer.

[...] Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy 150g /daj jakiś makaron ,kasze ... ogolem: 23b/15t/78ww 5 danie (przed snem): truskawki 30g / wywal Przed snem posiłek typowo Białkowy , zostaw sam twaróg z tłuszczem lub nie ser chudy twarowgowy 100g oliwa z oliwek 10g 1 kapsulka tranu 350mg wszystko to mieszam w mikserze i pije ogolem: 20b/11t/7ww

[...] tłuszcz a ten zaburza wchłanianie bialko ,a po drugie w twarogu bialko to głownie kazeina , ktora sie powoli wchłania ,a po treningu chodzi o to aby jak najszybciej aminokwasy z białka trafiły do krwoibiegu , a pozniej do miesni. Jak juz jestes takim milosnikiem twarogu to mozesz sobie zjesc go przed snem ale chudy ,a nie póltłusty twaróg

Platki owsiane sa przede wszystki zrodlem WW i blonnika, maja tez troche bialka, ale to nie za to je "cenimy" najbardziej. Znakomite na sniadanie z dodatkiem zarodkow pszennych + bialeczko: chudy twarog, bialka jaj/OVOPOL no pain, no gain